千々和 亜喜子

鼻うがい

数年前から取り組んでいる「鼻うがい」。
鼻うがいをすることで、風邪やインフルエンザの原因となるウイルスを洗い流し予防する効果と自律神経系の働きを安定化して、自律神経系由来の症状にも効果が期待できます。
市販の洗浄液でも良いですが、等張(体内の塩分と同じ濃度である0.9%塩化ナトリウム)のものが使われるのが一般的なので、作ることもできます。
500mlの煮沸した水を38~42℃くらいまで冷まして食塩4.5g入れてかき混ぜたら、はい出来上がり。理科の実験みたいで楽しいし、経済的です。
前かがみの状態で「あー」と声を出しながら、洗浄液を鼻に流し込みます。
鼻がお風呂に浸かっているようで、けっこう気持ち良いのでおススメです。朝起きてから1回、帰宅して1回、・・・と、冬から春は色々やることが増えるのでまぁまぁ忙しいです。笑

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